SHRNUTÍ - SRPEN A ZAČÁTEK ZÁŘÍ

Čas strašlivě letí. Dneska si odškrtávám 26. den od chvíle, kdy nejenže poctivě cvičím (to jsem dělala i dřív), ale hlavně poctivě jím. 26 dní jsem neměla čokoládu, sušenku, brambůrky, vysočinu :D, ani bílé pečivo. Nikdy předtím jsem to nevydržela snad ani den. Teď s každým novým dnem zjišťuju, že čím dál tím míň bych si tyhle hříšně dobré, ale hříšně nezdravé věci dala. Já, největší zmrzlinožrout minimálně střední Evropy, bych si ji nedala. Ne, nedala. A když už, tak jen domácí, banán, mléko. Cítím, že se tělo mění. Navíc si na nový styl stravování zvyklo a cítím se lehce. I když ještě bojuji s únavou, přeci jen, najednou takový skok ze života plného bílého cukru a sacharidů na život s troškou třtinového cukru a nějakých těch sacharidů v první polovině dne, není bez následků.

Čím poslední dobou cpu pana žaludka a jak cvičím?

JÍDELNÍČEK 8. září:

Snídaně: jáhlová kaše Nomina + banán

Svačina 1: kousek špaldového koláče s jablky (bude recept)

Oběd: kopec rýže Basmati s tofu, zeleninou a krůtím masem

Svačina 2: rajče, okurka

Svačina 3: bílý jogurt s domácí marmeládou

Večeře: trošek rýže se zeleninou z oběda, jogurt

JÍDELNÍČEK 20. srpna:

Snídaně: ovesné vločky z Lidlu + Bio mléko + 1/4 tvarohu + domácí meruňková marmeláda 

Svačina 1: vločky + bio mléko (1/4 porce oproti snídani)

Oběd: steak z tuňáka + zelené fazolky, brambory a cuketa pečené v troubě bez oleje

Svačina 2: cereální sušenky + lžíce másla Jori

Večeře: salát z rajčat, zelí a kuřete + plátek žitného chleba + jablko + malý bílý jogurt

Večeře 2: protein Delite jahoda-bílá čokoláda

JÍDELNÍČEK 21. srpna:

Snídaně: ovesné vločky + bio mléko + psyllium + skořice + banán + lžíce bílého jogurtu 3.5%

Svačina 1: žitný chléb s pomazánkovým máslem

Oběd: Camembert 45 % tuku (1/2) + vejce + rajčata + 3 plátky celozrnného chleba + pomazánkové máslo

Svačina 2: bílý jogurt s domácí marmeládou z jahod

Večeře: bramborová kaše + květák pečený v troubě

CVIČENÍ

Snažím se nevynechat jediný den bez cvičení, ale samozřejmě se mi to ne vždy povede. Za těch 26 dní mi vychází zhruba 1 den v týdnu rest day, zbytek cvičení. Pokaždé je ale naprosto jiné. Jsem stále věrná úžasné Jillian, jen se snažím střídat všechna možná cvičení. Někdy mám chuť na kardio z Body Revolution, někdy na Shred, snažím se taky běhat. A ať se děje, co se děje, snažím se každý den zacvičit si podle videa 8 minute abs. Je to 8 minut, 8! To mi pětkrát víc zabere psaní tohoto článku než cvičení podle tohohle videa.

NOVÁ VÝZVA

Zároveň se přidávám k nové výzvě, která se koná v internetovém světě. Souvisí přímo s knížkou Ovládněte svůj metabolismus od Jillian a také stejnojmennou skupinou na Facebooku. Jde o to dodržovat plán a čekat, jaké se dostaví výsledky. Konec je na začátku prosince. Více informací zde.

Tenhle plán sice už skoro měsíc dodržuju, ale člověk má pořád co zlepšovat, učit se a hlavně - ty výsledky! Tři měsíce jsou skvělá doba pro stanovení si cíle. Nic nepoznám za týden, za 14 dní, ani za měsíc. To mám vyzkoušené. Ale za tři měsíce poctivého cvičení a stravování se už tomu věřím. Tuším, že letošní prosinec bude můj šťastný :)